Clara's Secret
클라라의 시크릿

Clara(a)
Book

Price: US$35.98

  
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Product Information
Release Date:Dec 08, 2014
Publisher:RHK
Product Made In:South Korea
Case:Box Set
Pages: 224
Size: 275*213mm
Weight: 970g
ISBN: 9788925552590


Product Details
PART 1 인생의 봄날은 준비된 자에게 온다
1. 시구 하나로 바뀐 인생
2. 밝은 에너지로 어디서나 주목받는 여자
3. 예쁘게, 늘씬하게! 모든 여자들의 고민에서 나도 자유로울 수 없다
4. 무엇이든 직접 부딪혀야 기회가 찾아온다
5. 지금의 나를 만든 과거의 기억들
6. 8년의 기간, 꿈의 노트
7. 꾸준한 관리만이 인생의 터닝 포인트를 만든다

PART 2 아름다움과 생활의 지혜는 국경이 없다
1. 코스모걸로 살아가기
2. 코스모걸의 취향 : 클라라의 트렁크
3. 코스모걸의 쇼핑 : 악마는 프라다를 싸게 입는다?!
4. 코스모걸의 패션 : 보디라인을 살려라
5. 코스모걸의 식사 : 저염, 저칼로리 그리고 재료 본연의 맛
6. 코스모걸의 운동 : 둘 이상을 레이어드 하라

PART 3 몸에도 고스란히 적용! 비워야 채워진다는 공식
1. 일상 속에서 스트레스 받지 않고 살아가는 법
2. 자극 받은 피부를 풀어주는 마사지
3. 메이크업보다 중요한 클렌징 타임
4. 뭉친 몸을 깨우는 스트레칭
5. 운동의 효과를 높이는 클라라식 핵심비법
6. 여자의 건강은 골반에서부터
7. 속옷에 예산을 투자하라
8. 내 몸을 살리는 채식&저염식

PART 4 내가 원하는 스타일 보디 만들기
1. 스타일 보디 만들기 : 여러 가지 운동을 내 몸에 맞추어 프로그래밍 하라
2. 요가로 늘씬하고 긴 몸 만들기
3. 웨이트 트레이닝으로 볼륨 있는 몸 만들기
4. TNT로 자신감과 순발력 키우기
5. 댄스로 즐겁게 몸 만들기

PART 5 매력적인 나를 완성하는 패션&뷰티
1. 스마트한 세상, 스마트한 스타일링
2. 모델처럼 길어 보이는 롱&린 패션스타일링 법칙
3. 운동 시간을 즐겁게! 트레이닝복 스타일링
4. 한 끗 차이로 분위기를 색다르게! 메이크업의 힘
5. 피부처럼 소중한 여자의 머릿결 관리
6. 스타일을 판가름하는 포토제닉의 비밀

PlUS CHAPTER 라이프스타일, 헬스, 패션&뷰티 팁
1. 라이프스타일 팁
클라라의 클렌징 팁 / 클라라의 페이스 마사지 / 클라라의 스트레칭 / 클라라의 언더웨어 아이템 / 클라라의 저칼로리 식단 실천법
2. 헬스 팁
볼륨 몸매를 위한 웨이트 트레이닝 동작 / 박시인 트레이너가 들려주는 웨이트 트레이닝 팁 /
몸의 라인을 잡아주는 필라테스 동작 / 안윤정 트레이너가 들려주는 필라테스 팁
3. 패션&뷰티 팁
클라라의 옷장 정리 / 클라라의 구두 선택 / 클라라의 레깅스 스타일링 / 클라라의 클럽 걸 스타일링
클라라의 상황별 뷰티 팁 / 김수빈 원장이 들려주는 메이크업 팁 / 클라라의 헤어 스타일링 팁/
사진발 잘 받는 포토제닉 팁